イヤホンを忘れた！？なんてこった、もう今日は走れない…いや待て待て！むしろ自分と向き合う絶好のチャンスだ！
最近、ランニング後の「ご褒美」を探しながらお気楽に走るのが習慣になってた。でも、たまにはイヤホンなしで無心になって走るのも最高だって話をしたい！
矢田川の風を感じて
この日は、草が生い茂る矢田川河川敷へ足を運んだ。風には少し秋の香りが混じっていて、なんだか心が落ち着くんだよね。
イヤホンを外して、自然と自分の体に耳を傾けるランニング。それは、音楽を聴くのとは違う特別な時間なんだ。
僕も普段はイヤホンでお気に入りのプレイリストを流しているけど、この日は違う。足音や鳥のさえずり、川のせせらぎに集中して走ることにしたんだ。
足音は、あなたのランニングフォームを教えてくれる
実は自分の足音に耳を傾けるとフォームが見えてくるんだ。
足音がズザッとかドスンとか聞こえたら…やばいぞ、それはまるでゾンビが走ってるみたいだ！（笑）そんな時は、フォームが崩れてるサイン。ゾンビにはなりたくないよね？じゃあ、膝や腰に負担がかかる前に修正しよう！
一方、軽やかに「タンタンタン」とリズミカルに響いていたら、それはあなたが正しいフォームで走れているサインだよ。無駄な力が抜けて、体全体がスムーズに動いている証拠なんだ。
足音を聴いてると心臓のリズムを感じられる
足音が軽くなってきたら、次は心臓との対話。心臓が「ちょっとキツイ！」と言ってればペースを緩める。「まだ余裕だぜ！」って感じなら、少しペースアップ。この対話ができると、心も体もひとつになる瞬間が訪れるんだ。
足音に集中していると、不思議と余計なことは頭に浮かばなくなってくる。仕事のこととか、普段気になってる細かいことも、走ってるうちにどこかに消えていく。結果、頭の中がクリアになっていくんだ。
自分と向き合う時間を大切にしよう
1時間後、心も体もリフレッシュされた気分だった。イヤホンを外して、自分の足音と対話するランニングは、まるで心のリセットボタンを押すようなもの。
あなたもたまにはイヤホンを外して、自分だけの時間を作ってみない？静かな場所で、足音と自分の体に集中して走るのは、ただの運動じゃなく特別な体験になるはずだよ。
イヤホンなしで走るって、最初は『まじかよ！』ってなるかもしれないけど、すぐに慣れる！
いや、慣れなかったら僕が一緒に走って応援してあげる！でも、その時は僕の熱血ランニングトークが一日中続くかも（笑）。さぁ、あなたも心臓と対話しながら走り出そう！
