忍者になった気がする？そう、それがウインドスプリントの魔力！
最近さ、走りながら忍者になった気がするんだよね。いや、もちろん手裏剣とかは持ってないんだけどさ（笑）。実はウインドスプリントっていう新しい走り方を取り入れたんだ。
これがね、なんか風を切って走る感じが、まさに忍者！めっちゃ爽快なんだよ。で、ランナーらしく、ちょっと欲が出てきちゃってさ。「もう少し速くなりたい」ってね。
まあ、正直なところ、僕はガチで速さを求めてるわけじゃないんだよ。フルマラソンでタイムを競うガチランナーさんたち、すごいなーって思うけど、僕は違うんだ。
僕が求めるのは、風を感じながら気持ちよく走ること。心拍数130くらいで、ゼーゼーせずに、ただ爽快さを楽しめるペースが大事なんだ。だから、その爽快感が得られれば、あとはもうおまけみたいなものだよね。
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ちょっとずつ速くなってるけど…まだまだ？
ここ最近、スロージョギングを続けてきた結果、少しずつだけど確実に速くなってきたんだ。２ヶ月前は、心拍数130で1キロ11分かかってたのが、今では9分まで速くなってる！これ、僕にとっては大進歩！
でもさ、冷静に考えてみると、キロ9分ってフルマラソンだと6時間以上かかっちゃうんだよね…。ハーフでも3時間超えちゃうし、昨日エントリーしたばっかの名古屋シティも完走できるかどうかってレベル。正直「これでランナー名乗れるのか？」って不安になることもある。
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忍者のように変幻自在に走れ！
ここでちょっと、僕流のランニング強化メソッドをシェアしちゃおう。偉そうに言うけど、これまでウルトラマラソンに挑んでた時に編み出した秘策なんだ。
大事なのは、走り方や環境を変えること。同じペース、同じ道ばかり走ってちゃ体が慣れちゃって成長しない。そこで、スロージョギングや全力走、超長距離、峠走やトレイルランニングなんかをランダムに取り入れるんだよ。まるで忍者が街から街、山の中を走り回ってたようにね。
これが体への良い刺激になるんだ。要は体に「とにかく準備だけはしとけよ！次に何が来るか分かんないぞ！」って感じ（笑）。そうすると、体はちゃんと応えてくれて、どんどん強くなっていくんだ。
で、最近始めたのが、ウインドスプリント。これが、また忍者みたいに風を切る感覚が楽しいんだよね。スロージョギングをしながら、最後に200メートルだけ心拍数を150からMAXまで上げて全力疾走するだけ。
簡単でしょ？でもこれが、めちゃくちゃ気持ちいいんだよ！最後に全力で走るから、なんか達成感もあるし、風と一体になったみたいな感覚も味わえるんだ。
ガーミン先生も認める成長
走り終わった後、相棒のガーミンにデータをチェックしてもらうと、いつも「お前、まだ高強度足りないぞ」って叱られるんだよね（笑）。でも、このウインドスプリントをやるようになってから、「おっ、今日は高強度有酸素と無酸素運動がちゃんとできたぞ」ってほめてくれるんだ！いやぁ、ガーミンにほめられる日が来るなんて感動だよ。
これで僕のランニングには、強化に必要な低強度有酸素、高強度有酸素、無酸素の三要素がそろったことになるんだ。つまり、スロージョギングにウインドスプリントをちょっと加えるだけで、ランニング能力が効率的にアップするってわけ。楽して強くなれる。最高でしょ？
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忍者のように進化する僕
というわけで、今後この「スロージョギング＋ウインドスプリント」の新しいトレーニング法を続けていく予定。走り終わった後、風に乗ってるみたいな気分が味わえるし、データで自分の成長も確認できる。
これからどう忍者として進化していくか、このブログでしっかり報告していくから、楽しみにしててね！
