毎日ランニングって最高じゃない？
12月から毎朝欠かさず走っている。今日も、風が吹き荒れる矢田川の土手を、一人ルンルン気分で走ってきた。
ベッドから出たら、何も考えずにウェアを着て玄関を出るだけ。あとは12キロを1時間45分くらいかけて走る。
じんわりと汗が出てくるのを、ただただ楽しんでいる。
なぜ、続けられなかったのか問題
これまでも、ずっとランニングはしてきた。
でも、なぜか数週間たつと、水たまりが蒸発していくみたいにランニングをしなくなっていく。そして、「あっ、走らなきゃ」ってなって、また走り出す。この繰り返し。
なぜ、ランニングを続けられないのか？
ずっと考えていた。
その理由が、最近ようやく分かった気がする。もしかしたら、頑張りすぎていたのかもしれないんだ。
心の奥底では、タイムへの執着がしっかりあって、ついついキツいペースで走ってしまう。
その日はそれでいい。そこそこ満足もする。
でも、翌日の朝起きると、どよ〜んと体が重い。そして、「今日はやめとくか」とランニングを休む。
しばらくそんなことを繰り返しているうちに、どんどん休みの日が増えていく。結果として、まったく走らなくなっているんだよね。
思い切って「超スローペース」にしてみた
そこで考えた。
「翌日、完全に回復してる程度の負荷に抑えればいいんじゃないか」と。
だから、思い切ってペースを落として走ってみた。
本当に、ほんっとうにゆっくり。まずは歩くスピードを少しずつ速くしていって、「これ以上なら走ったほうが楽だな」って思えるところで走り出す。
そのペースで走る。
つまり、速さは早歩きとほとんど同じ。
悔しいことに、ランナーを見かけたら、必ず抜かされる。100％の確率で抜かされる（笑）
走り終えたとき、ガーミンには回復に必要な時間が表示される。
この数字が20時間以内に収まっていると、翌日の朝にツラいと感じることはない。だいたい12キロを1時間45分で走ると、回復時間は20時間以内になっているんだ。
この「超スロージョギング」が、自分には完璧にハマった。
超スロージョグの効果がエグい
2週間、毎日だいたい12キロを走り続けてみたところ、いいことばかり起きた。
一番の発見は、月間300キロを越える距離でも、楽に続けられそうなこと。それも、疲れてボロボロになることなく、だ。
月間300キロって、正直「おいそれとは近づけない、ガチの領域」だと思っていた。でも、この超スローペースなら、僕みたいなキロ5分なんて別世界のド底辺ランナーでも、ちゃんとたどり着けるんだ。
体にも変化が出てきた。ズボンがゆるくなった。ベルトの穴も、新しく1つ開けたほど。
でも、体重はほぼ変わっていない。フニャフニャだった体が、少しずつ筋肉に変わっているのが分かる。
夜の過ごし方も変わった。お風呂に入ったあと、すぐに眠くなるようになった。
今までは、眠くなるまで夜遅くまで本を読んだり、ネットを見てダラダラ時間をつぶしていた。ここ最近は、まぶたがとろ〜んと落ちてくるみたいに、自然と眠くなる。
おかげで、たっぷり寝られて、さらに疲れにくい体になってきているのを実感している。
そして何より、気分が良くなった。
ネガティブな感情が、ほとんど湧いてこないんだよね。イライラすることなんて、まったくなし。ずっと楽しく笑っていられる。
僭越ながら言わせてもらうと、僕が機嫌良く毎日走っていることは、周りにもかなりいい影響を与えていると思う。
ランニング、どう考えてもコスパがおかしい
「毎日ランニングしたら、ちょっとはいいことあるかもね」くらいにしか思っていなかった。
ところが、予想をはるかに越えていた。圧倒的に「いいことだらけ」だった。
走って損したことは、一度もない。待てよ、洗濯物は増えたかな（笑）
体が引き締まるわ、体調はアップするわ、精神的な余裕までもたらしてくれるわ。
果たして、他のことでこれだけの効果を一気に出せるものってある？たぶん、ランニングだけだと思うよ。
さぁ、あなたも今日から走り出そう。
コツは一つだけ。
ゆ〜〜〜っくり、疲れを残さないように走ること。
それだけでいい。簡単でしょ？
